【药师讲堂】钙片什么时候吃吸收最好 服用钙片最佳时间


发布时间:2018-04-16 15:43:58
最后修改时间:2018-11-27 10:54:19

 

  老人和孩子是补钙的重要人群,但是由于钙片当中的钙元素不是那么容易被吸收,那么什么时候吃钙片最好?下面笔者就来给大家介绍下服用钙片的最佳时间。

  老人和孩子是补钙的重要人群,但是由于钙片当中的钙元素不是那么容易被吸收,那么什么时候吃钙片最好?下面就来给大家介绍下服用钙片的最佳时间。

 

 

 

  口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

 

  晚上补钙最佳,因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源

 

  钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

 

有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

 

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

 

以上就是“关于服用钙片最佳时间